KEHONHUOLTO 

Tunnilla vahvistetaan keskivartaloa ja ryhtiä, lisätään nivelten liikkuvuutta ja liikeratoja, venytetään lihaksia aktiivisesti sekä keskitytään hengitystekniikkaan. Tunti rauhoittaa kehoa, hellii hermostoa ja toisaalta antaa uutta energiaa. Liikkeet ovat helppoja, mutta tehokkaita ja voit tarvittaessa valita omalle keholle sopivan vaihtoehdon. Tunti sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille miehille ja naisille. Ei vaadi aiempaa liikuntataustaa, mutta sopii paljonkin liikkuville huoltaviksi harjoitteiksi!

KARHUSUO

AIKA Su klo 18-19. Ryhmä alkaa su 23.8.26.

PAIKKA Karhusuon koulun liikuntasali, Karhuniityntie 12, sisäänkäynti L.

HINTA 110 €/syys- tai kevätkausi 15 krt. Seuraava samasta taloudesta 100 €. 

KURTTILA

AIKA Ke klo 19-20. Ryhmä alkaa ke 19.8.2026.

PAIKKA Kungsgårdsskolanin liikuntasali, Kurttilantie 42, sisäänkäynti E.

HINTA 105 €/syys- tai kevätkausi 15 krt. Seuraava samasta taloudesta 95 €.  

ILMOITTAUDU lähettämällä viestiä tämän lomakkeen kautta.

Kehonhuoltotunnit ovat olleet jo yli 10 vuotta supersuosittuja. Tunneilla käy sekä miehiä että naisia, ikähaitari 15-80 v, aktiivisia liikkujia ja liikuntaa aloittelevia. Heli on luonut kehonhuoltotunnit oman sairastumisensa jälkeen, jolloin liikkuminen, kehon rauhoittaminen ja aktivointi oli aloitettava aivan uudelleen. Kehonhuoltotuntien keskiössä on oman kehon kuuntelu hermostoa rauhoittaen, hengitykseen panostaen sekä lempeästi aineenvaihduntaa tehostaen. Silti tunnit ovat vahvistavia ja tehokkaitakin.

ULKOTREENI

AIKA Tiistaisin klo 19-20. 

PAIKKA Karhusuon koulun piha

HINTA 8 €/krt, ei ilmoittautumista, mutta liity ryhmän WhatsApp-ryhmään, jotta saat ajankohtaisimmat tiedot.

TUNTISISÄLTÖ Monipuolinen ja tehokas lihaskuntotreeni omaa kehonpainoa hyödyntäen ja leikinomaisuutta unohtamatta. Kaikki voivat tehdä liikkeet oman kunnon mukaan, mutta silti tehokkaasti. Tunti sopii kaikille, ei vaikeita askelsarjoja! Jokainen liikkuu omalla vastuulla!

HARJOITUSMAKSUT                

  • liikuntaedut (ePassi, Edenred, SmartumPay).  HUOM! Jos maksat Edenredillä tai Smartumilla, mainitse maksun yhteydessä oma nimesi ja harjoitusryhmä.

  • tili NORDEA FI29 1544 3000 2144 40/ Litta ry. Käytä viitenumeroa:

    • Kehonhuolto Karhusuo 2244

    • Kehonhuolto Kurttila 2231

    • Ulkotreeni 2260

Ohjaaja Heli

  • 25 vuoden kokemus eri ikäisten ja erilaisten liikuntaryhmien ohjauksesta ja opetuksesta.

  • koulutukseltaan valmentaja LitK ja opettaja FM. Lisäksi hän on suorittanut lukuisia lasten, aikuisten ja iäkkäiden ohjaaja-, valmennus- ja tuomarikoulutuksia. Paraikaa viimeistelee Liikuntatieteiden maisterin opintoja.